Hjælp til stresshåndtering

Cirka 80-90% af alle dem, der kommer i forløb hos mig, de kommer for at få hjælp til stresshåndtering. Derfor vil jeg i dette indlæg komme ind på hvilke muligheder du, hvis du kæmper med stress i din hverdag.

Der findes jo et hav af muligheder for at få hjælp til stresshåndtering. Først må vi dog se på hvad stress er. Derefter vil jeg se på hvilke muligheder for stresshåndtering der tilbydes, og til sidst vil jeg give dig mine gode råd i forbindelse med stress.

 

Hvad er stress?

Stress er en naturlig mekanisme, som vi allesammen er født med. Hvis ikke vi var i stand til at opleve stress, så var menneskearten formentlig uddø for længe siden. Stress er mekanisme, der er beregnet til at kunne hjælpe os i kritiske situationer.  Forestil dig blot, at du levede for hundredetusind år siden ude på savannen. Hvis der kom en sabeltiger forbi, ville din stressmekanisme blive udløst, og du ville enten gå i kamp- eller flugt-mode.

Stress har siden tidernes morgen gjort os i stand til at yde en ekstra indsats, specielt fysisk, i en krævende situation. I vores moderne verden er det dog sjældent, at vi skal yde noget ekstra fysisk, når vi bliver udsat for en krævende situation. Derfor bliver vores stress heller ikke brændt af. Den bliver så at sige ophobet i vores krop.

Når vi oplever stressede situationer vil vores krop frigive 2 hormoner. Nemlig Adrenalin og Kortisol. Lige når den stressede situation opstår, vil vi få et “skud” adrenalin og lige kort efter vil kroppen begynde at frigive Kortisol.

Adrenalin er med til at skærpe vores reaktioner. Adrenalin er det hormon, der er med til at give os hjertebanken, svedige håndflader, ændret åndedræt, øget tissetrang mm.

Kortisol som frigives lidt senere end Adrenalin er med til at mobilisere kroppen og hjernens ressourcer til at yde det optimale. Det er Kortisol, der på længere sigt giver os de mere alvorlige stress-symptomer som for eksempel at du glemmer ting, bliver mindre social, blive opfarende/aggressiv, oplever blødnings-forstyrrelser, får mave-tarm-problemer mm.

 

 

Stress kan komme af mange ting

Både fysiske og psykiske belastninger kan ligge til grund for at vores krop frigiver stresshormonerne. Men som skrevet tidligere så giver vi i dag ikke vores krop mulighed for at brænde disse hormoner af på samme måde, som man gjorde for hundredetusind år siden.

Vi kan sammenligne vores reaktion på stress med den måde, som dyr reagerer på. Hvis du forestiller dig en antilope, der går og græsser fredelig ude på savannen. Pludselig kommer der en løve i fuld firspring, den vil gerne have en god frokost. Det udløser øjeblikkeligt en stress-reaktion hos antilopen. Den sætter af sted, og spæner for livet. Dens hjerte pumper hårdt. Den sveder. Den mobiliserer alle de ressourcer den har.

Skulle det ske at løven må vende hjem uden frokost, så vil man se en glad antilope, der står og ryster. Den ryster fordi den er så påvirket af stress-hormoner. Det er sindssygt smart af antilopen at ryste, for på den måde får den brændt alle stress-hormonerne af, så de ikke ophobes i kroppen.

 

Hvornår har du sidst rystet?

For os mennesker er problemet, at vi ikke ryster efter at have været udsat for en stressende situation. Og samtidig udsættes vi måske for dem dag efter dag, så vi når aldrig at brænde nogle af stress-hormonerne af. Derfor ophobes de i vores krop.

 

Stresshåndtering

Der findes mange metoder til at håndtere stress på. Fælles for dem alle er dog, at de i et eller andet omfang hjælper kroppen med at frigive nogle af de ophobede stresshormoner. Det er uanset om det er stresscoaching, kropsterapi, yoga, mindfullness eller noget femte.

Og det er også det du skal være opmærksom på i forhold til den metode du vælger. Du skal lægge mærke til, hvordan din krop reagerer på den hjælp til stresshåndtering som du vælger. Rigtig mange stressede mennesker har svært ved at mærke deres krop og dens behov. De har simpelthen været nødt til at lukke ned for kroppen, for det var for overvældende at skulle lytte til den.

Så når du giver dig i kast med en eller anden form for stresshåndtering, så vær bevidst om hvordan det påvirker din krop. Og så selvfølgelig også hvordan det påvirker dig psykisk. Hjælper det dig til at fjerne årsagen til din stress eller bliver det blot en midlertidig symptombehandling.

 

Bodycompassion tilbyder

Hos Bodycompassion fylder stresshåndtering rigtig meget. Det gør det, fordi det oftest er den første udfordring folk står med. Du kan ikke tage store og vigtige beslutninger i dit liv, hvis du samtidig er i en stressede livssituation. Derfor starter vi som regel med at få styr på stressen. Både den fysiske stress, der er i kroppen og ved at arbejde med selve årsagen til at du blev stresset.

Helt konkret tilbyder jeg to muligheder, nemlig kropsterapi og stresscoaching.

Kropsterapi er en unik behandlingsform der med udgangspunkt i dybdegående, pulserende massage, zoneterapi, akupressur, åndedrætsteknik og samtaleterapi hjælper dig og din krop til at frigive kroppens stress. Du vil allerede efter første behandling mærke en lethed og ro i kroppen. På den måde giver du din krop mulighed til at arbejde for dig i stedet for imod dig. Kroppen husker, og har du gamle stressreaktioner med dig, så er det vigtigt at give plads til at de bliver bearbejdet. Det gøres nemt og behageligt igennem kropsterapi.

 

>>>>> Læs mere om kropsterapi her <<<<<

 

Stresscoaching er et coachingforløb specielt designet til mennesker med stress. Stresscoaching er en række samtaler, hvor du vil få redskaber til at komme ovenpå igen, og du vil lære at forebygge stress. Du vil igennem et stresscoaching-forløb opnå mere overskud både fysisk og psykisk.

 

>>>>> Læs mere om stresscoaching her <<<<<

Vil du ændre din fremtid? Så må du acceptere din nutid!

Mange af os drømmer om at skabe (store) ændringer i vores fremtid. For at det kan lade sig gøre, er der dog en ting du er nødt til først, og det er at acceptere hvor du er nu.

Lyder det kringlet? Så læs med videre. Måske du kan blive lidt klogere på hvorfor og hvordan.

Hvad drømmer du om?

Hvis du ligner de skønne kvinder, der er i forløb hos mig, så går du rundt med en enkelt eller flere drømme i maven. Drømme om et liv, der er på en eller anden måde er bedre end der hvor du befinder dig nu. Det er i hvert fald de færreste, der drømmer om et liv, der er værre end der hvor de er nu 😉

Måske drømmer du om

Et nyt job?

En rejse?

Et barn?

Et vægttab?

En mand?

Eller noget helt 6., 7. eller 8.?

 

Uanset hvad du drømmer om, så er det noget der er med til at højne kvaliteten af dit liv fremover. Prøv et øjeblik at lukke øjnene og forstil dig, hvordan det er at være dig, når din drøm går i opfyldelse… Dejligt ik’? Det kan give helt sommerfugle i maven, at forestille sig, at man ligger på den der lækre bounty-strand, eller står med sin lille nye baby i armene, bliver gift med manden i sit liv, eller at man måske skal møde ind på sit nye arbejde for første gang.

 

Al ændring sker med accept

Alt for mange drømme strander fordi vi ikke finder vejen hen til dem. Fordi det simpelthen er for svært at se vejen. Måske fordi vi har sat vores drøm op på en piedestal, hvor der er så langt op, at vi opgiver på forhånd.

Jeg er jo kæmpe fortaler for, at vi skal følge vores drømme. Jeg mangler endnu at møde et menneske, der har en drøm, der er umulig. Alle de drømme jeg har hørt om indtil videre, både professionelt og privat er drømme, der er mulige (måske lige bortset fra enkle der drømmer om et biologisk barn, og som af den ene eller anden årsag ikke kan blive gravid).

Noget jeg til gengæld ikke mangler at møde, det er forhindringerne, der bremser lige præcis den her drøm.

Jeg har ikke tid nok

Jeg har ikke penge nok

Der er ingen der støtter mig

Det er ikke lige så nemt for mig, som det er for alle andre

Man kan jo ikke bare…

Jeg bliver nødt til at …

Du kan nok selv tilføje flere 😉

 

Find dit fokus

Hvis du gerne vil ændre dit mindset omkring disse undskyldninger, så bliver du nødt til at kigge ærligt på dem.

Tag et ærligt kig på det, der forhindrer dig i at nå dit mål. Og så skal du acceptere,at sådan er det lige nu! For eksempel kan du acceptere, at du ikke har penge nok LIGE NU. Se på din situation og accepter, at det er der du er lige nu.

Accept er IKKE lige med at du lader det blive ved det. Men det frigiver din energi, så du i stedet kan fokusere på det, som du kan ændre. Et skifte fra “Jeg kan jo ikke følge min drøm, fordi jeg ikke har penge nok” til “Jeg vil følge min drøm, og selvom jeg ikke har penge nok lige nu, så vil jeg gå efter dem”. Med det skifte vil du begynde at få øje på de små tiltag du kan gøre i det daglige for at komme et skridt tættere på din drøm. Du kan simpelthen lægge en plan for hvordan du kan komme tættere på din drøm

Skal du for eksempel droppe frokosten i kantinen og have madpakke med i stedet?

Skal du bruge din aften på at læse ny viden i stedet for at se tv?

Skal du starte til boksning i stedet for zumba for at møde en spændende mand?

 

Hvilke ting i dit liv skal du acceptere LIGE NU, for at kunne få fokus på det du drømmer om?

 

Hav en dejlig mandag fyldt med kærlighed til dig selv <3

Kram fra

Mette

 

PS: Hvis du vil blive endnu skarpere på hvordan du kommer til at leve dit drømme liv, så har jeg to tilbud til dig lige pt.

  1. Jeg afholder en gratis workshop med fokus på at skabe sit drømme liv tirsdag den 11/9-18. Klik HER for mere information
  2. Jeg tilbyder et forløb i personligt livsdesign, der tager udgangspunkt i dit liv, dine forhindringer og dine drømme. Klik HER for mere information

Jeg følte, at der manglede noget…

Kender du følelsen af, at der mangler noget i dit liv?

Kender du følelsen af træthed i kroppen, tankemylder eller uro, hver gang du vil slappe af.

I mange år havde jeg en følelse af, at mangle noget i livet. Men uanset hvor jeg vendte mig hen, så var der ingen, der kunne fortælle mig hvad det var.

Jeg havde jo det hele! En dejlig mand, der forgudede mig, 3 skønne børn, et stort hus, søde venner og vi var ude at rejse flere gange om året. Jeg burde jo være glad! Hvordan kunne jeg tillade mig at brokke mig, når nu der fandtes familier, der var oplevede sygdom, sorg, skilsmisser, økonomisk ruin mm..

Hvorfor kunne jeg ikke bare tage mig sammen og være glad?

Stik mig en livskrise, tak!

I al hemmelighed gik jeg rundt og ønskede, at jeg ville blive udsat for en stor livskrise. For så kunne det da være, at jeg endelig ville finde det, som jeg manglede.

For når jeg søgte svar på, hvor jeg kunne finde min lykke og glæde, fortalte andre om hvordan de, efter en stor krise, havde fundet glæden sådan for alvor. Det ville jeg også!

Men hvordan skaffer man lige en stor livskrise? Jeg ønskede trods alt ikke at blive skilt, miste dem jeg holdt af eller at blive fyret (okay, det ønskede jeg faktisk, men vidste også godt, at hvis det skulle ske, så skulle jeg virkelig gå langt over nogle grænser, som jeg på ingen måde var interesseret i;-)).

Hov, var det en livskrise?

Nogle gange kan man ikke se skoven for bare træer, og sådan var det også for mig;-) For jeg befandt mig lige midt i livskrise. En livskrise der havde rod i ekstremt tankemylder, en krop der var tung og ugidelig og i en følelse af nærmest ikke at kunne kende mig selv.

Jeg havde udviklet mig til en sur dame, der altid havde en “flugtplan” klar, når hun skulle være sammen med sin familie – “Her børn, tag en iPad” “Skal i små banditter ikke ud til mormor?” “Ikke i aften skat, jeg skal simpelthen SÅ tidligt op i morgen” “Lad os invitere nogle mennesker forbi (læs: så skal jeg ikke være alene med jer)”.

Jeg husker tydeligt den aften, det gik op for mig, at jeg rent psykisk var ved at ramme bunden med 180 km/t. Min krop sagde tydeligt stop, min hjerne kværnede derud af, og jeg hørte en masse larm inde i mit hoved, selvom jeg sad i mit mørke, stille køkken.

Lige der vidste jeg, at hvis ikke jeg gjorde noget andet nu, så ville jeg ende med en livskrise, der hedder “Stress-sygemeldt i meget lang tid”. Så der sad jeg og vidste, at her var den livskrise, jeg havde efterlyst så længe! Men så viste det sig, at der ikke kom nogle og reddede mig…. Whaaat? Her gik jeg og troede, at når bare man ramte bunden enten fysisk, økonomisk, eller som mig, psykisk, så ville der stå en hærskare af engle, klar til at vise en vejen til evig lykke og glæde.

Hmm, hvis dem du venter på ikke dukker op, hvad gør du så?

Prøv et øjeblik at forestille dig, at du har lavet lækker mad, dækket pænt op og tændt op i pejsen, fordi du har inviteret gæster. Du har virkelig gjort det fint og pænt, og du er helt klar. Så ringer telefonen. Dine gæster er blevet syge, de kaster op på stribe og kan simpelthen ikke komme i aften. Hvad gør du så?

Jeg ved godt, hvad jeg gør;-) Først bliver jeg virkelig skuffet! Jeg tænker, at så kan det hele også være ligegyldigt. Jeg får formentlig lyst til at give op, slukke pejsen, give maden til hunden. Når de følelser lige har fået lov til at være der, så kan jeg vælge 2 ting. Enten kan jeg følge min første indskyldelse og give op, hvilket helt klart vil efterlade mig i et rigtig elendigt humør. Eller jeg kan vælge at tage ansvar for mig selv og mit eget humør. Det kan jeg gøre ved at sætte mig til bords, nyde al den lækre mad, drikke et glas vin foran pejsen og nyde, at jeg har fået en enestående mulighed for at gøre noget godt for mig selv.

Det var det samme i den situation, som jeg stod i med den aften for år tilbage.

Da jeg opdagede, at der ikke kom nogle for at hjælpe mig op ad hullet, kunne jeg være fortsat dernedad med 180 km/t. Men jeg valgte altså at stoppe op, og så give mig selv en hjælpende hånd.

I dag venter jeg ikke længere

I dag har jeg skabt det liv, som jeg ikke vidste, at jeg drømte om. Jeg er selvstændig på andet år, jeg har masser af tid med mine børn (tid som jeg endelig nyder), jeg har netop været på mit livs rejse sammen med min mand og vores 3 børn. Jeg deltager ofte i kurser, der gør mig klogere og giver mig en masse energi. Jeg starter mange af mine morgener med at løbe en tur og bade i havet. Jeg springer ud af sengen om morgenen, og jeg glæder mig til mandag morgen. Både mine børn og jeg er mindre syge (faktisk har mine børn tilsammen haft maks 5 sygedage fordelt over de sidste 2 år! Med tre børn, hvoraf en går i børnehave, så er det en rigtig god statistik;-)), vi griner mere og vi drømmer stort. Havde du fortalt mig for 3 år siden, at mit liv ville blive sådan, havde jeg ikke troet dig. Jeg havde simpelthen ikke fantasi til at se, hvordan det skulle være muligt!

Men jeg har lært, at alt er muligt, hvis vi virkelig ønsker det. Jeg tror på, at hvis der er noget vi virkelig vil, så kan vi også.

 

 

Jo, det er også muligt for dig!

Alt hvad du drømmer om er muligt! Og ja, jeg ved godt at du måske tænker, at det er nemt for mig at sige. At jeg (og alle andre der lever deres drømmeliv) har haft andre forudsætninger end dig. At du ikke kan følge dine drømme fordi X, Y og Z. Jeg har selv været der, så jeg kender alle undskyldningerne 😉

Jeg kan så godt forstå, hvorfor du tænker sådan. Men vid, at det du har gang i lige nu, er at sabotere det for dig selv. Du står og venter på den engleskare, der skal bane vejen for din lykke og glæde. Men den kommer ikke! Der er kun en engel,der kan hjælpe dig, og det er DIG. Det er DIT ansvar at skabe det liv, som du (ikke vidste du) drømmer om. Vejen dertil kan være svær og kringlet, men den begynder altid med det første skridt.

 

Rigtig god rejse, du smukke!

Knus og kram fra

Mette

 

PS:

Hvis du er interesseret i at blive klogere på, hvordan du skaber dit drømmeliv, så har jeg lige pt. to tilbud til dig:

  1. Min gratis workshop “Vær moDIG” som jeg afholder den 11/9-18. Læs mere og tilmeld dig HER
  2. Mit forløb i livsdesign, som er din personlige rejse hen mod det liv, du drømmer om. Læs mere HER

 

 

Monkey see, monkey do! Børn gør som du gør, ikke som du siger…

I sidste uge var jeg ude at vandre. Og nej vi taler ikke om en planlagt, velovervejet og organiseret vandretur;-) Vi taler om en tur, som blev planlagt, da jeg åbnede øjnene onsdag morgen. Med afgang samme dag til middag! Og så alligevel ikke… for den tur har spøgt i mit hoved i mange år.

Det startede da jeg cirka 11 år…

Jeg kan huske en sommerferie for nok 25 år siden. Min mor boede alene med mine to søstre og jeg. Jeg kan kun forestille hvordan hendes hverdag har været, nu hvor jeg selv er mor til 3 børn.

Da det blev sommerferie arrangerede min mor pasning af os tre piger. Vi blev vist splittet op og passet forskellige steder. Jeg husker det ikke helt præcist, men jeg ved at det var helt okay, og jeg ikke følte jeg led nogen form for overlast;-) For min mor havde i tankerne, at hun ville ud at vandre. Så hun tog færgen fra Tårs til Spodsbjerg. Med sig havde hun en rygsæk med lidt rent tøj, penge og i hånden havde hun en snor, der endte nede ved en stor schæferhund.

Jeg mener at hun var af sted i 4-5 dage, Turen gik til Fyn og overnatningen foregik på hotel (ja, det kan man åbenbart godt, selvom man har en stor hund med :-D).

Når jeg bliver voksen

Jeg kan huske, at jeg var dybt imponeret over min mor. Jeg syntes at hun var mega-sej, og jeg vidste at jeg ville gøre noget lignende en dag. Jeg ville også kaste mig ud i eventyret, tage vandrestøvlerne på og så bare gå derudaf. For mig er det indbegrebet af frihed, det hun gjorde den sommerferie.

Når jeg sidder her som voksen og tænker over det, så synes jeg stadig, at min mor var mega-sej at hun gjorde det. Ikke så meget for den fysiske udfordring (elvom det også er sejt), men fordi at hun var ligeglad med hvad andre måtte tænke om, at hun fik sine tre børn passet i en lille uges tid ud af nok maks 3 ugers sommerferie. Jeg synes hun er så mega-sej, at hun huskede at nære sig selv og tage sine egne behov alvorligt, især i en situation, hvor der ikke stod en mand på sidelinjen og støttede hende og kunne tage over på børnene. Hun viste os børn, at mor også har lov til at gøre det, der er rigtigt og vigtigt for hende.

Alt det gik jeg og tænkte på, da jeg var på vej hjem fra mit eget lille eventyr. Ved at jeg (gentagende gange) har set min mor fylde sin egen “energi-beholder” først, for derefter at give til os, så har jeg lært noget meget vigtigt her i livet. Jeg har lært at stoppe op i tide, før jeg brænder helt ud. Jeg har lært, at jeg gerne må gøre ting, som andre måske synes er lidt vildt eller åndsvagt. Jeg har lært, at børn ikke tager skade af, at mor husker at nære sig selv først. At når mor får ilt, så har hun så meget mere at give af.

Monkey see, monkey do

Da jeg gik ud på mit lille eventyr var jeg fuldstændig overbevist om, at jeg nok skulle klare den. Flere gange undervejs gjorde det helt ufatteligt ondt i mine fødder og i hofterne (23 kilos oppakning og 19 km ud og 19 km hjem, er nok lidt i overkanten, når man ikke har gået med vægt på ryggen i mange år;-)). Min hjerne skreg på at give op, men inderste inde så vidste jeg, at jeg sagtens kunne. Jeg har jo set min mor gøre det, så selvfølgelig var det ikke umuligt. Jeg har lært, at man nogle gange er nødt til at presse citronen lidt , hvis man gerne vil de store eventyr. Den tid du bruger på dig selv, den kommer aldrig dårligt tilbage.

Da jeg kom hjem 24 timer senere med vabler på fødderne og blå mærker på hofterne var det med en stolthed over at have gjort det.

Allerede dagen efter mit lille eventyr, viste min datter mig, hvor vigtigt den tur var. For der stod min 8-årige datter pludselig ude i haven i fuld sving med at slå mit telt op. Hun ville sove i telt alene!

Lige præcis derfor er det så vigtigt, at vi gør det, vi drømmer om. For vi inspirerer vores børn. Vi lærer dem, at de kan hvad de vil. Vi viser dem med vores handlinger, hvordan de skal nære sig selv. Når vi tror på os selv, lærer vores børn at gøre det samme.

Vores børn gør ikke som vi siger, men som vi gør!

 

 

Handelsbetingelser og privatlivspolitik

Privatlivspolitik

Du skal vide, at jeg respekterer din oplysninger og aldrig kunne finde på, at give dem videre. Når du enten tilmelder dig mit nyhedsbrev eller booker en tid hos mig, så oplyser du jo nogle personlige informationer. Til dette formål benytter jeg mig af to forskellige systemer, nemlig Mailchimp og Easyme.

Når du tilmelder dig nyhedsbrevet bliver dine data behandlet af Mailchimp. Klik her for mere information 

Når du booker en tid via bookingsystemet, bliver dine data behandlet af Easyme. Klik her for mere information 

Generelle betingelser

Afbud

Vi kan alle komme i en situation, hvor et afbud til en ellers planlagt aftale er nødvendigt. Det har jeg fuld forståelse for.
Hvis du allerede dagen før vores aftale kan se, at det kommer til at knibe med tiden, bedes du kontakte mig, så finder vi en løsning.
Ved afbud mellem 24 og 12 timer før sessionens start koster afbud 50% af sessionens pris. Ved afbud senere end 12 timer før sessionens start koster det fuld pris.

Rettigheder
Bodycompassion har alle rettigheder til de leverede digitale produkter og al materiale, trykt og digitalt, som stilles til rådighed i relation til kurser, coaching og abonnementer (både de gratis og dem du betaler for). Ved køb opnås brugsret til produkter og materiale. Brugsretten er personlig. Produkter og materiale skal behandles fortroligt og må ikke udleveres eller videregives til tredjemand.
Produkter og materiale må ikke anvendes til andre formål end det, hvortil de er købt, herunder må de særligt ikke anvendes kommercielt i direkte eller indirekte konkurrence med Bodycompassions virksomhed. Bodycompassions navn må ikke anvendes i reklame- eller referenceøjemed uden skriftlig tilladelse.
Såfremt de(t) leverede produkter/materiale og Bodycompassions navn anvendes i strid med denne bestemmelse, er Bodycompassion berettiget til en bod på 120.000 kroner per overtrædelse. Såfremt der er tale om en fortsættende overtrædelse, beregnes ny konventionalbod for hver påbegyndt måned. Bodycompassion er også berettiget til at få overtrædelsen stoppet ved fogedforbud uden sikkerhedsstillelse.

Ansvar
Ethvert erstatningsansvar, som Bodycompassion måtte pådrage sig i relation til sine produkter, kurser, coaching og abonnementer, er begrænset til direkte skade og tab. Bodycompassion skal under ingen omstændigheder være ansvarlig for indirekte skade eller tab. Ansvarfraskrivelsen for indirekte skade og tab gælder uanset arten af erstatningsansvar og uanset, om Bodycompassion har handlet simpelt uagtsomt. Bodycompassions erstatningsansvar for direkte skade og tab er begrænset til 50 % af prisen på det produkt eller den ydelse, som erstatningsansvaret vedrører.

Tilfredshed
Er du ikke fuldt ud tilfreds med den service, ydelse eller coaching, du har modtaget i denne forretning, beder vi dig indtrængende om at tage kontakt til os. Vi vil meget gerne modtage din feedback og gå i dialog omkring dine ønsker og forventninger.

Lovvalg og værneting
Uoverensstemmelser mellem Bodycompassion og køberen skal afgøres efter dansk ret ved Københavns byret som første instans.

Jeg har fundet ud af noget

Ja det har jeg altså;-) Og måske er det slet ikke særligt revolutionerende, måske har du fundet ud af det for lang tid siden.

Men jeg har opdaget hvor vigtigt det er at få sat ord på sine værdier, og ikke mindst hvor vigtigt det er at reflektere over dem og handle efter dem. Tidligere har jeg godt vidst, at jeg havde en værdi, der hedder frihed. Men hvad den indebar og hvordan jeg handlede på den, det lå lidt hen i det uvisse. Jeg kunne mærke når jeg i for lang tid ikke havde handlet på den, så satte det sig som fysiske stress-symptomer i min krop. Men når først kroppen havde reageret med stress-symptomer krævede det enormt meget styrke, at vende skuden (igen-igen).

 

Er du bevidst om hvad lykke er for dig?

Alt starter med bevidsthed

Det har i vist hørt mig prædike før;-)  Og det gør sig også gældende i forhold til vores værdier. Det er nemt at have værdier, hvis de blot er noget man slynger ud til en ansættelses-samtale eller når man snakker med veninden på en café. Men hvor tit er det lige, at de her værdier er nogle, du har reflekteret over, mærket ind i og fundet den dybere mening med? Og hvornår har du sidst betalt “prisen” for at have netop denne værdi? For hvis det virkelig er en værdi for dig, så bliver du også nødt til at betale prisen for at leve efter den en gang imellem. Hvis du ikke gør det, så er det at du ender ud i at kroppen reagerer, du længes efter noget andet,  og glæden forsvinder så småt i dit liv.

Hvad hjælper det?

Hvis en af dine vigtigste værdier er tid sammen med familien, men du bruger al din tid på arbejde og praktiske gøremål? Så bliver din sjæl ked af det, du vil langsomt med sikkert begynde at mistrives, og på et tidspunkt bliver det hele bare for meget. Måske er du slet ikke klar over, at du mangler tid sammen med mand og børn, du kan bare mærke at der er noget der ikke fungerer mere. I det stille begynder du at drømme om et helt andet liv. Du bliver lettere irriteret over manden og børnene, selvom det er dem du savner. Inde i dit hovedet bliver hverdagen en kamp og på et tidspunkt har du fået NOK! Det har mand og børn i øvrigt også, for ingen af jer trives når du går rundt i en trist sjæl og drømmer om noget helt andet.

Hvis ikke du når at blive bevidst om hvad der sker inden i dig, kan det ende med at du og manden går fra hinanden, og i en periode føles det faktisk som det helt rigtige. Nu har du 7 dage uden børn, hvor du kan give den fuld skrue på jobbet og klare alt muligt andet. Til gengæld har du 7 dage med fuld fokus på børnene. Men er det virkelig det du har lyst til? Var det det du drømte om?

 

 

Find årsagen før det er for sent

Jeg er sikker på, at vi ville kunne skabe et samfund med færre skilsmisser, færre stress-sygemeldinger og med mere trivsel, hvis vi hver især blev bedre til at mærke hvad der er vigtigt for os, og ikke mindst hvis vi begyndte at efterleve det. Det er ikke forkert at have ting der er vigtige her i livet, men det er forkert ikke at respektere det. Respekter dine værdier, respekter dig selv og skab et liv værd at leve.

 

Kram Mette

 

PS – Hvis du ønsker hjælp til at finde ud af hvad der er vigtigt for dig, og hvordan du efterlever det i praksis, så kan jeg på det varmeste anbefale dig at få noget hjælp ude fra.  Vi har alle brug for at se tingene udefra en gang imellem, og hvis vi skal lave større ændringer i vores liv, kræver det oftest en der kan guide og holde os i hånden gennem processen, ellers ender vi ofte lige præcis der hvor vi startede 😉

Jeg tilbyder et mentorforløb, der fungerer som et abonnement. Det vil sige at du få bruge min hjælp, i de måneder du har brug for. Forløbet tilpasses dig og din livssituation så du hurtigst muligt kan komme nærmere det liv du drømmer om. Du kan læse mere HER

 

Jeg higer og søger…

Som Adam Oehlenschläger skrev det i 1802 i digtet om “Guldhornene”, så higer og søger jeg i øjeblikket. I “Guldhornene” søger de efter de efter guldet, efter det der skal give dem rigdom og storhed tilbage.  Det er næsten det samme jeg søger efter, Guldhornene 😉 Ikke i fysisk forstand forstå, men i mere metaforisk forstand. Jeg søger efter min passion, som er den der skal give mig rigdom og storhed. Jeg ved at det er derude 😉

Er du passioneret omkring det du laver?

Jeg læste en Gallup-undersøgelse (godt nok fra 2013, but still, mon det har ændret sig i den positive retning?) at 70% lever et liv uden passion. 70%!!! Det er edderrøgme mange! Tænk at næsten 2/3 af alle dansker står op hver morgen, går på arbejde, kommer hjem igen, laver mad, passer børnene, ser lidt TV-avis, går i seng og næste dag kører rumlen igen uden passion i livet.

For mig er passion et afgørende element i at have et godt liv. Hvor ved jeg det fra, når nu jeg leder efter den, tænker du måske? Det ved jeg, fordi at jeg til tider oplever stor passion i forhold til både det jeg arbejder med, men også i forhold til andre projekter. Jeg ved det også, fordi jeg indimellem får muligheden for at snakke med meget passionerede mennesker, og deres passion smitter i den grad. Den smitter så meget, at jeg bliver helt høj af at have været sammen med dem, og pludselig synes jeg for eksempel, at det er verdens bedste idé at importere trævarer fra Afrika, også selvom jeg aldrig har haft tanken før 😉 Du kender det måske?

Min egen passion

“Jamen du virker da så passioneret omkring din business og det laver…” siger folk jeg møder. OG ja, det er jeg også. Men jeg har også dage og perioder hvor den passion godt nok gemmer sig godt. Sådan er det nok også for andre passionerede mennesker. Det er især når det drejer sig om “rugbrødsarbejdet” at det kniber. Når jeg skal sælge mine ydelser, skaffe nye kunder, spekulere i næste uges indtægt, lave freebie til mit nyhedsbrev (som i øvrigt slet ikke eksisterer, for jeg har aldrig sendt et nyhedsbrev ud endnu, selvom man godt kan skrive sig på min liste ;-)). Lige der da mangler jeg det overordnede mål. Hvad er det jeg brænder for, hvem skal have glæde af det jeg laver udover mig selv.

Jeg har alt for længe været mere optaget af at få det godt selv, at jeg har lukket fuldstændig ned for den side i mig, der kan og skal skabe noget, der gør verdenen til et bedre sted. Noget der er større end min egen indtjening og min egen lille verden.

Som med alt andet her i livet begynder udviklingen med bevidsthed, og derfor er jeg også helt rolig nu. For i samråd med flere forskellige skønne kvinder, har jeg de sidste par dage fået stillet skarpt på det med passionen, og jeg er helt overbevidst om, at der nok skal komme noget rigtig fint ud af det. Jeg skal nok finde det, som jeg higer og søger efter.

Din passion

Hvad er du passioneret omkring? Hvem kender du, der et maks passioneret menneske? Fortæl endelig mere og smid mig gerne en kommentar hvis du eller en du kender, kunne have lyst til at snakke mere med mig om passion (jeg brygger nemlig på en idé om at undersøge passion og mønstrene bag nærmere, og til det skal jeg bruge passioneret mennesker, der vil fortælle deres historie). Jeg vil gerne inspirere med en masse viden om passion, så vi kan gøre noget ved det der tal på 70%, der lever et liv uden passion. Det er simpelthen ikke godt nok i et lille og relativt trygt land som Danmark, at vi så ikke udnytter alle de muligheder vi har, og lever lækre og passionerede liv <3

Hav den skønneste dag <3

Kram Mette

 

Slut fred med din krop…

Sådan lød overskriften på en besked jeg modtog en gang i august. Mailen kom fra Kirk Rønler der er foredragsholder, danselærinde og kåret som en af de 100 mest inspirerende kvinder i 2016 af Femina. Hun skrev, at hun var stødt på min profil flere gange, og nu ville hun invitere mig ind til sit  foredrag “Slut fred med din krop“.

Spørg lige om der var en her i huset, der hoppede op og ned og løb hujende gennem huset med armene over hovedet;-) Mand og børn kiggede undrende på mig, og de forstår nok stadig ikke hvad det gik ud på. Men for mig betød det, at det arbejde jeg lægger i min virksomhed var begyndt blive lagt mærke til, også udenfor Lollands grænser. Så selvfølgelig ville jeg komme et smut til København, og selvom jeg er rigtig godt på vej til at slutte fred med min krop, så er det jo aldrig galt at høre nye vinkler af det aspekt.

 

Hvorfor er det så svært…

Det med at slutte fred med sin krop? Hvorfor skal vi til foredrag, læse bøger og på alle mulige andre måder arbejde med os selv, for at finde fred med det hylster, vi nu en gang er blevet udstyret med?

Det kan der være rigtig mange årsager til, men der er ingen tvivl om, at de ord vi hører som barn og ungt menneske i den grad har stor betydning. Og lige præcis det kommer Kirk så fint ind på i sit foredrag. Med seriøsitet og ærlighed, humor og kærlighed fortæller hun sin egen historie og om de redskaber hun selv har brugt for at slutte fred med kroppen.

 

Med gode historier og vigtige pointer…

Formår Kirk at gøre sit foredrag til noget, der sætter en masse tanker igang. For mit eget vedkommende kunne jeg især nikke genkendende til alle de mærkelige kure, vi var på dengang i slut ’90erne – Chili, grøn te, afførringsmiddel – you name it.

Dengang som nu drejede det sig om at kunne skrue sig ned i størrelse: “den mindste voksenstørrelse, men ikke børnestørrelse… selvfølgelig”. Og den her kamp mod kiloerne har vi taget med os ind i voksenlivet. Nu hedder slankekurene noget andet, men det gør dem ikke mindre underlige 😉

Derfor er der om noget brug for at sætte fokus på hvad der ligger bag de ekstra kilo, vi synes vi har for meget på sidebenene. Kirks refleksioner over sin egen rejse med at slutte fred med kroppen, kan virkelig bruges til at sætte gang i ens egne tanker og måske være med til at skabe en forståelse af, hvorfor man ikke bare tager sig sammen… især når nu man godt ved, hvad det kræver at tabe sig de der 5-10 kilo.

 

Var det så en tur til København værd…?

JA! Jeg synes bestemt at det var værd at tage til København, for at høre Kirks foredrag. De fleste af de redskaber som Kirk selv har brugt for at slutte fred med sin krop, var ikke nye for mig. Jeg er stødt på dem alle i forbindelse med kurser, uddannelser og bøger jeg har læst, men det altid fascinerende at møde et hjertevarmt menneske, der har formået at tage sin egen medicin.

Og så lige et godt råd 😉 Hvis du skal til foredraget “Slut fred med din krop“, så und dig selv at tage med til “Sådan får du en kæreste”-foredraget. De to foredrag ligger typisk i forlængelse af hinanden, og der blev lagt op til et par saftige historier under “Slut fred med din krop”-foredraget, som jeg godt gad at have hørt afslutningen på;-)

 

Det ved jeg ikke!

Nøj hvor jeg tit hører sætningen “Det ved jeg ikke” både hos mig selv, og hos de mennesker jeg møder i min klinik.

For det er nemmere at ikke at vide det, end at dykke ned i det man ikke ved! For inderst inde så ved vi det godt. Vi ved godt om vi har lyst til frikadeller eller kødsauce. Eller reality TV eller en krimi. Vi ved også godt, hvis vi virkelig mærker efter, om vi føler os elsket eller fortabte. Men det er ikke altid særligt nemt at give udtryk for hvad vi vil og har lyst til.

Der kan der være mange grunde til…

For hvis vi udtrykker hvad vi egentlig mener, har lyst til eller vil, så sætter vi os selv lidt på spil. Så kan vi være bange for, at andre måske opfatter os som krævende (uh, det er pæne piger jo ikke, vel?), eller måske bliver vi afvist i vores ønske (uh, hvis jeg bliver afvist, så kan den anden måske ikke lide mig?), eller måske bliver vi dømt af andre (uh, hvis nogen dømmer mig, så er jeg ikke god nok!).

Når vi holder os til “Det ved jeg ikke” eller “Jeg er ligeglad” så gør vi det fordi vi vil passe på os selv.

 

 

Vi bliver nødt til at sige hvad vi ønsker…

For problemet er, at når vi ikke giver udtryk for vores inderste ønsker, længsler, meninger og lyster, så får vi ikke det liv vi drømmer om. Hvordan skulle det overhovedet kunne lade sig gøre?

Din partner, chef, mor, søster, veninde eller børn er IKKE tankelæsere. De ved ikke at det betyder noget for dig, at vi samles om maden fredag aften, eller at hvis du skal føle dig anerkendt, så skal der et en lille personlig hilsen til, eller at du føler dig elsket hvis de serverer morganmad på sengen. Det er altså ikke fordi, at de ikke vil dig det bedste, men DE VED DET SIMPELTHEN IKKE! For når de spørger dig, om du vil dit eller dat, så svarer du med “Det ved jeg ikke” eller “Jeg er ligeglad”.

Det er svært…

At mærke hvad man har lyst til, når man i mange år ikke har spurgt sig selv om det. Mange mennesker kommer til mig med et ønske om at blive gladere. Det er jo et helt fantastisk ønske, hvem vil ikke gerne hjælpe andre med at blive gladere? Hvem vil ikke gerne omgås glade mennesker?

Når jeg hører dette mål, så spørger jeg altid indtil HVAD der gør dem glade, og så kommer svaret “Det ved jeg ikke!” eller “Det var da et godt spørgsmål”(og de svarer som regel ikke på dette ellers gode spørgsmål;-)). Så hvordan skal de blive gladere, hvis de ikke ved hvad der gør dem glade?

Så hvad gør vi nu, lille du?

Hvordan øver man sig i at lære at mærke, hvad man har lyst til og brug for?

For det første vil jeg opfordre dig til at stoppe med at bruge sætninger som “Det ved jeg ikke”, “Jeg er ligeglad” eller “Det var da et godt spørgsmål (uden at komme med et svar)”. Hver gang du bruger en af disse sætninger, så stop op og mærk efter nede i maven. Spørg dig selv “Hvad har jeg lyst til?” og følg det umiddelbare svar der kommer til dig. Viser det sig, at det ikke var det du havde lyst til, så er der jo ingen skade sket.

Du kan også spørge dig selv om morgenen “hvad har jeg lyst til at tage på af tøj i dag?”, for så at mærke på tøjet, huske tilbage på hvordan du havde det sidst du havde det på, og træk vejret helt ned i maven og gå med det, der føles rigtigt, også selvom det betyder stilletter på en onsdag.

Eller du kan spørge dig selv hvad du har lyst til at spise. Ikke bare hvad din hjerne crawer, men spørg dig selv flere gange “Hvad har jeg lyst til?” “Hvad har jeg brug for at spise?” og lad så din følelse i kroppen guide dig (ikke at forveksle med hvad din hjerne fortæller dig ;-)).

Gør dig selv den tjeneste, at blive bedre til at mærke hvad DU vil, for det du sender ud, er det du får tilbage… og du gider ikke at have ligegyldighed og uvidenhed tilbage, vel;-)

 

Hav en skøn onsdag <3

Kram fra Mette

 

 

 

PS: Hvis du vil lære mere om hvordan du bliver bedre til at mærke dine behov og hvad du har lyst til, så vil jeg anbefale dig at deltage i workshoppen Hvis din hest er død, så stå af! Her kommer vi nemlig ind på, hvordan vi finder ind til hvad vi har brug for.